據悉，很多廠家的禮堂椅高度都是不及格的，所以不能讓身體從腰酸背痛中擺脫出來。那么，怎樣才能把禮堂椅調整到最佳狀態？下面由佛山京達家具為大家細說一下吧。

 1、首先是視野的高度，在閉上眼睛然后逐漸張開雙眼，這時候的視野大概會落在顯示器中心。如果是顯示器方位太高或者太低，那么就需要作出相應的調整來消減脖子肌肉勞損。

 2、當后背感到疲勞的時候不要在禮堂椅上縮成一團，這樣會額定增加后腰和椎間盤的壓力，將臀部貼近椅背，最佳的方法就是放一個靠墊讓背后能夠稍微曲折，這樣在疲勞的時候，身體就不會縮成一團了，能夠幫助背部負擔減到最低。

  3、在臀部貼緊椅背的情況下，試著握緊拳頭試一下能否穿過腿肚子背部和椅子的前端的空地。如果不能輕松做到這個動作，那么椅子就是太深了，需要把禮堂椅往前調、墊一個靠墊或者換一張椅子。

  4、檢查手指能否在大腿下方、椅子的最前端滑動。假如是空間太緊，那么就需要加上一塊可調節的擱腳板支高大腿。假如你和大腿以及禮堂椅之間有一指的寬度，那么就需要升高椅子高度。

  5、在坐著舒適的前提下肘部離桌子的距離越近越好，保證上臂和脊柱平行，把手放在工作臺外表，上下調整禮堂椅的高度，要保證肘部呈直角。調整扶手的高度使得上臂剛好在膀子處稍微提起。

  當然長時間的在禮堂椅上久坐不動對于身體是無益的，所以要記住每隔半個小時就要起來至少活動一到兩分鐘。舒展一下身體或者去洗手間這樣的簡略活動也是可以的。假如有條件的話慢走20分鐘，不僅可以減輕脊椎的壓力，還能推進血液的循壞，從而把營養輸送到脊椎各個部位。